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內容簡介
《塊肉餘生錄》是狄更斯最知名及代表的小說，同時也是一部自傳，記述了他的童年生活、成年的經歷和戀愛及後來的安樂，是他自己最喜愛的作品，此書亦被毛姆列為世界十大小說之一。自小就成為孤兒的大衛‧考伯菲爾得，長期過著寄人籬下的生活，飽受折磨和虐待，經歷種種艱苦的生活，但在親友們的鼓勵及幫助下，終於成為名作家並找到屬於自己的幸福。
作者簡介
狄更斯（1812-1870）被稱為偉大的英國寫實主義作家。他早年生活非常窮困，並沒有進過學校唸書，他的學問完全是靠自修而來的。不過，這種困苦的生活，使他能夠與最下層的社會接觸，這是他把這種經驗寫進小說裡的原因。自此之後，小說一部接著一部的出版，並且大受歡迎，如《孤雛淚》、《雙城記》、《塊肉餘生錄》等。而《塊肉餘生錄》是一部自傳，包含了他的童年生活、成年的經歷和戀愛以及後來的安樂，是狄更斯的小說中最好的一部。狄更斯一生共創作了十四部長篇小說，許多中、短篇小說和雜文、遊記、戲劇、小品。
譯者簡介
李淑貞(芷軒)
台灣省台北縣人。現任美國夏威夷GST Internet Ine.的系統工程師，夏威夷太平洋大學（Hawaii Pacific University）資訊系統研究所專聘教授。民國七十三年畢業於中央大學大氣物理系，七十五年畢業於台大大氣科學研究所。七十六年出國深造，現正旅居美國夏威夷。
給讀者的話
學習與閱讀並重，開啟您另一扇閱讀的窗。
現今國內語言教育非常進步，但是仍然有許多人視閱讀英文為畏途，故對一句一句的中文對照甚為倚賴，卻不知這樣的閱讀方式，正逐步扼殺學習英文的機會。
目前讀書的方式應為學習與閱讀並重，語言的通行，國與國之間逐漸打破藩籬，文學亦然。故只閱讀翻譯文章，非但不能直接求得原文精髓的萬分之一，更錯過了一次學習的機會。
因此，我們策劃了一系列的典藏文學，不僅將永垂不朽的世界文學名著原文，忠實地呈現在書的前面，讓讀者先行品味文學之原貌與精髓；而後，才附上中文翻譯，讓您將之前所閱讀的原文，加以對照及融會貫通，再自我打分數，以達到事半功倍的學習效果。我們亦在英文版及中文版的文章後，加入數頁的「自我評估」，讓您能隨時地記錄感想與心得。
您是否想過，透過閱讀一本書，就可以自然而然地學習兩種語言，這是出版此套「典藏文學」的用意，盼能開啟您另一扇閱讀的窗。
本系列叢書共出版四十二本。
詳細資料
- ISBN：9867870379
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 237頁 / 11.5 x 18 x 1.19 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 語文：中英對照
- 本書分類：> > >
原創內容，擅自搬運者必究！ 伏地挺身，一個自重訓練動作，能給身體帶來不少好處。很多男士都嘗試過的動作，可以鍛鍊我們的上半身肌群，比如二頭肌、胸肌，肩背部肌群等。 ... 對於新手來說，每次能堅持30個伏地挺身，已經有一定難度了。而成年男子一次性能完成30個伏地挺身，身體健康狀態才算良好。 長期堅持伏地挺身訓練，身體的體能素質也會逐漸得到改善。比如：增強骨量，提高骨骼密度，加強上肢力量，提高心肺耐力，血管彈性也會加強，有助於改善身體機能。 ... 對於沒有去健身房鍛鍊的人來說，伏地挺身訓練不失為一種很好的方法。那麼伏地挺身怎麼訓練，對身體才更有效呢？每天100個伏地挺身還是200個伏地挺身訓練，對身體肌肉的雕刻最有效呢？ 我們不妨來看看，每天100個伏地挺身的小哥，30天後身材的變化有多大？ ... 這位小哥每天堅持100個標準伏地挺身，大概分為3-4組就能完成，每次鍛鍊時間不超過5分鐘。但是這樣的訓練強度，並不能給身材維度帶來太大的變化。我們可以看到，小哥身材變化幾乎是很小的。 我們再來看看，每天進行200個伏地挺身，30天後，小哥的身材的變化是怎樣的？ ... 我們可以看到，這位小哥的胸肌、肩部跟手臂維度發生了明顯的變化，比一個月前強壯多了。相比於100個伏地挺身的男生來說，200個伏地挺身帶來的變化會比較明顯。 ... 值得注意的是，小哥並不是單純的做標準伏地挺身。在這200個伏地挺身訓練中，小哥有80個是窄距伏地挺身，40個是鑽石伏地挺身，40個是寬距伏地挺身，還有40個是下斜伏地挺身，儘管是練2天，休息1天的訓練計劃，但是這個伏地挺身的訓練難度，可謂是成倍的增加了，對肌肉的刺激也明顯提高了，30天的訓練，讓他身體獲得了一個明顯的改變。 ... 從2個實驗對比中，我們可以發現，在伏地挺身訓練的過程中，想要身材獲得明顯的改變，我們需要不斷的給自己提高訓練的難度，才能給肌肉造成有效的刺激。 沒有健身經驗的新手，可以從標準伏地挺身進行訓練。但是訓練計劃不能一成不變，隨著身體逐漸適應，我們需要提高訓練的難度，比如提高訓練負荷，或者動作的難度，讓肌肉感受到充血感。 ... 對於體脂率比較低的瘦子來說，你還需要額外補充熱量，給身體補充足夠的營養，才能讓肌肉獲取能量進行修復，身材才能變得強壯起來。 下面筆者分享一組進階伏地挺身訓練，每個動作力竭的次數（15次以上為佳），進行3-4組，總共5個動作，讓你練出強壯的上半身。 動作1、登山伏地挺身 ... 動作2、平移伏地挺身 ... 動作3、窄距伏地挺身 ... 動作4、擊掌伏地挺身 ... 動作5、單手伏地挺身 ...
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/e5eae64.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010261431
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